楽トレで効率的な
筋力トレーニング
筋力トレーニング
「運動したいが膝に痛みがある」
といった悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか？
こちらのページでは、寝ているだけで筋力トレーニングができる「楽トレ」の仕組みや期待できる効果を詳しくまとめてあります。
「ダイエットしたい」
「痛みの根本改善をしたい」
「痛みの予防をしたい」
とお考えの方は、ぜひ最後までご覧になってみてください。
楽トレを受ける方によくある症状
-
体幹の筋肉を
効率的に
鍛えたい
-
日常で
どうしても
姿勢が崩れて
しまう
-
肩こり、腰痛を
予防して
いきたい
-
シェイプアップ
したい
寝たままトレーニングができる「楽トレ」
楽トレは鍛えたい箇所にパッドを貼り、あとは寝ているだけで効率的に筋力トレーニングができます。
ダイエットだけではなく、身体の痛みや姿勢の改善にも効果的です。
こちらでは、楽トレの簡単な仕組みや特徴についてご紹介していきます。
【楽トレについて】
楽トレは低周波と高周波が複合した「複合高周波」を流せるEMS機器になります。
・EMSについて
EMSは「Electrical（電気的）」「Mascle（筋肉）」「Stimulation（刺激）」の頭文字をとった言葉です。
端的に説明しますと「電気刺激によって筋肉を強制的に動かし、トレーニングさせる機械」のことを言います。
・低周波、高周波について
低周波は接骨院・整骨院でよく使用されている「干渉波」や、市販されている「低周波治療器」をイメージすればわかりやすいでしょうか。
表層にある筋肉（アウターマッスル）を刺激し、動かせる電気になります。
一方の高周波は、身体の深部にあるインナーマッスルまで刺激を加えられ、鍛えることができる電気になります。
楽トレでは低周波、高周波が複合した「複合高周波（ダブルインパクト波形）」を流せるため、インナーマッスルとアウターマッスルを同時に鍛えられるようになっています。
楽トレを使用すると表層から15cm奥まで通電でき、1秒間に5回、30分で9000回の筋収縮を起こせるといわれています。
・アウターマッスル、インナーマッスルの特徴
アウターマッスルは糖質を燃やす「白筋」が多く、インナーマッスルは脂肪を燃やす「赤筋」が多いと言われています。
通常の筋力トレーニングでは、アウターマッスルが主に動いてしまうため、インナーマッスルを重点的に鍛えることは難しいとされています。
ですが、楽トレを使用すると、脂肪を燃焼しやすいインナーマッスルも効率的に鍛えられるため、ダイエット効果に繋がりやすいと考えられます。
また、インナーマッスルには骨格（骨盤）を支える役割もあるため、姿勢の改善やスタイルアップにも効果的といえます。
楽トレを使うことでどのようなメリットがあるのでしょうか
楽トレを使用すると、アウターマッスル、インナーマッスルを楽に鍛えられます。
それでは体幹の筋力を鍛えることで、具体的にどのようなメリットがあるのでしょうか？
改善が期待できる症状や効果をこちらで詳しくご紹介していきます。
【期待できる効果について】
・肩こり、腰痛
深層部で骨盤を支えている「腸腰筋」を楽トレで鍛えることにより、姿勢が安定しやすくなります。
上半身の緊張が緩和し、肩こりや腰痛といった症状の改善を期待できます。
・股関節、膝の痛み
腸腰筋や太ももの筋力を強化することで、股関節や膝関節にかかる負担を軽減できます。
楽トレでは寝たままトレーニングができるため、足の痛みで荷重が難しい方も効果的に筋力強化が行えます。
・介護の予防、健康寿命の延伸
加齢によって体幹、足腰の筋力が低下していると、将来寝たきりになるリスクが高まってしまいます。（転倒による大腿骨骨折のリスクもあります）
楽トレでインナーマッスルを強化しておくと、年齢を重ねても自分の足で動ける、健康寿命の延伸を期待できます。
・スポーツのパフォーマンス向上
楽トレで体幹部を鍛えることにより「走力アップ」「ゴルフの飛距離アップ」といった、スポーツのパフォーマンス向上を期待できます。
腸腰筋は体幹の安定だけではなく、走動作にも影響のある筋肉です。
・便秘の改善
電気刺激によるマッサージ効果で、胃腸の働きも促進できます。
また、インナーマッスルは内臓を支える役割もあるため、内臓機能も調整されやすくなります。
・シェイプアップ
赤筋の多いインナーマッスルを刺激することで、脂肪が燃えやすくなります。
また、インナーマッスルの筋力低下で骨盤の傾きがあると、下腹がぽっこり出たり、お尻が垂れて見えたりする場合があります。
腸腰筋を鍛えて骨盤を整えることで、ウエストのサイズダウン、ヒップアップ効果も期待できます。
整骨院 專【楽トレ】
体幹・インナーマッスルというワードをよく耳にしませんか？
ダイエット、スポーツ、健康など、多方面で「体幹トレーニング」「インナーマッスル」が注目を集めています。
体重過多・運動不足なども、体幹やインナーマッスルの筋力低下が原因である場合があります。
一般的なEMS（Electrical Muscle Stimulation）は大半が低周波ですが、楽トレは低周波と高周波を複合した「複合高周波」になっています。
楽トレの複合高周波 特許取得の「ダブルインパクト波形」では、従来のEMSでは難しかったインナーマッスル（深層筋）とアウターマッスル（表層筋）を同時に鍛えることが可能です。
よくある質問 FAQ
-
- 楽トレとは何ですか？
- 寝ているだけで、インナーマッスルとアウターマッスルを同時に鍛えられる複合高周波のEMSです。
-
- 痩せますか？
- 楽トレによって鍛えられるインナーマッスルは、脂肪を燃やして動く赤筋を多く含むので、継続して楽トレを受けると、体脂肪減少をサポートしてくれます。
また基礎代謝が上がり、太りにくい痩せ体質に近づけます。
-
- どのような服装でいったらいいですか？
- 服装は普段着で構いません。その際ポケットの中のお荷物は出していただき、腕時計等は外しておいてください。
また、スカートで来院された患者様にはハーフパンツの貸し出しも行っていますので、安心してご来院ください。
著者 Writer
- 院長：増田 和義（マスダ カズヨシ）
- 1982年生まれ B型
群馬県太田市出身
趣味 パソコン
＜ご来院される方へ＞
当院では皆さんのお身体の問題を、問題の起きている動きから考えさせて頂き、運動学・解剖学に照らし合わせて読み解いていくことをさせて頂いております。
痛みがあるといっても、痛みのある部分が悪いところではないということもあります。
運動学や解剖学で考える理由はそんなところから来ています。
症状からメニューを選ぶ Select Menu
当院おすすめメニュー Recommend Menu
当院のご紹介 About us
【公式】整骨院 專 公式ＳＮＳアカウント 整骨院 專ではFacebook・Instagram・LINEを運用中！
【公式】整骨院 專 公式ＳＮＳアカウント 整骨院 專ではFacebook・Instagram・LINEを運用中！
【公式】整骨院 專
公式SNSフォローお願いします！
- 新しい施術のご案内をしています
- 受付時間変更などのご案内をしています
- ＬＩＮＥ［公式］で施術のご案内配信中